チントレってどんな種類があるの？？
果たしてどんな効果はあるの？
ジェルキングとかミルキングとか聞いた事あるけど、どう違うの？
お金がかからないならとりあえずやってみる価値あるよね！
あなたはのペニスの悩みは何ですか？
包茎
早漏
短小
亀頭が小さい
勃起不全
これらが日本人男子に多い、ペニスの悩みになります。
あなたの悩みはありましたか？
これらに効果があると言われているチントレを今回、可能な限り集めて、ご紹介いたします。
今回の記事はいわば、「チントレ完全マニュアル」です。
それでは！あなたの力になれるように全力で書いて参ります。
チントレは自分の労力だけで、お金がほとんどかからないので、ぜひやってみる価値はあり！です。
ぜひ、挑戦してみてくださいね。
【一口メモ】
実は・・・
これらはクリニックにて手術で確実に改善をする事が可能です。
包茎→手術
早漏→亀頭強化
短小→長茎術
亀頭が小さい→亀頭増大術
勃起不全→ED薬
私は色々なクリニックを比較して、ニーズ別に下記のクリニックの選び方が一番確実だという結論になっています。
どれもカウンセリングだけなら無料ですので、チントレに大きな成果を感じない人は相談をしてみてください。
コスパ優先なら・・・
ABCクリニック
仕上り優先なら・・・
上野クリニック
どちらも近くにないなら
東京ノーストクリニック
チントレの前に知っておきたい事
そんな事どうでも良いから、早くチントレの仕方を教えてくれ！！！
とあなたは言うかもしれません。
そんな奴は・・・
喝だ！！
喝！！
まあまあ、大沢親分、張さん そう怒らんでください💦
私が今からチキンと教えますので・・・。
また、親分達の喝！！を喰らいたくなければ、この章は読み飛ばさないでくださいね💦
まずは勃起の仕組みを知ろう
これは私も誤解をしておたのですが、
ペニスに筋肉はありません。
簡単にペニスの構造をいうと海綿体（陰茎海綿体と尿道海綿体）、血管（静脈・動脈）でできておます。
勃起とは性的刺激を受ける事により、動脈を通じて海綿体にガンガン血液を送る事により、海綿体が血液で膨らんだ状態の事なのです。
いわば勃起中のペニスは
「パンパンに水を入れた水風船」
と同じ状態なのです。
これから紹介する「チントレ」は、ペニスへの血流を改善して、
より多くの血液をスムーズにペニスに送り出せるようにするというのが基本的な考えです。
どうですか？
シンプルでしょう？
チントレはペニスの血流を改善して、よりスムーズに多くの血液を送り込めるようにする。
（注意）すごくシンプルに説明しているので、詳しく知りたい方は「勃起 仕組み」で検索してみてください。詳しいサイトはいくらでもあります。
チントレ前にウォーミングアップをしよう
通常の筋トレの前には怪我防止のためウォーミングアップする必要があります。
チントレもトレーニングである以上、ウォーミングアップをする方がベターです。
ウォーミングアップのポイントは予めペニスを暖めて、血流をよくしておく事です。
①お風呂で暖める。
②蒸しタオルで暖める。
ウォーミングアップ中のおすすめ「BGM」はコチラ！
これからのチントレにむけて、意識がどんどん研ぎ澄まされていくぞ！
ばなな〜♪
ばなな〜ばなな〜♫
無理は禁物！チントレは気長にマイペースで
無理なチントレはペニスの毛細血管や海綿体を傷つけてしまう原因になります。
あせらず、マイペースでやりましょう。
スポ根の時代は終わりました。
まだ自分のムスコに無理なトレーニングをさせようとするあなた！
そんなあなたの為に私がこんなSTORYを作りました。
しっかりと目ん玉と亀頭をひんむいてご覧ください。
「あれが巨ちんの星だ！お前もあの星になるんだ！」
思いこんだら、試練の道を～♪
ゆくが男の ど根性～♬
真っ赤に もえる 王者のしるし～♪
巨チンの星を つかむまで～♫
血の汗ながせ 涙をふくな～♪
ムケムケ ぴゅーま どんとムケ～♬
ガチャン・・・
「秘儀！ちゃぶ台返し！！！！」
・・・・・・
END
これでもあなたはムスコに無理なトレーニングをさせますか？
チントレ完全マニュアル
これから11のチントレを紹介いたします。
それぞれの方法に色々なやり方が存在していますが、この記事では代表的なやり方を紹介しています。
個人的には細かなことはそれほど気にしなくても大丈夫だと思います。
それよりは気長に1ヶ月〜半年は続ける事を大切にしてもらいたいです。
（注意）チントレの効果に関しては、ほとんど医学的根拠のないものです。
亀頭増大トレーニング（亀頭増大・早漏・勃起不全改善）
まずは代表的なチントレの一つである「亀頭増大トレーニング」からのご紹介です。
海外では「クランピング（握る）」の名前で知られる、多くの方が効果を実感しているチントレです。
奇をてらうより、亀頭増大トレーニングのような有名なチントレから取り組んでみるのが良いのではないでしょうか？
- ペニスをフル勃起させる。
- 利き腕で親指と人差指でOKの形ををつくる。
- 陰茎の根元をしっかりと（親指を人差指の輪で）握り圧迫する。
- 30秒〜60秒程、圧迫し続ける
- 3〜4を3回ほど繰り返す。
亀頭に多くの血流を送り込めるようにするチントレ
フル勃起させて、行うのがポイント！
効果がでるまで最低でも1ヶ月は続けたいところです。
2分、3分と無理してやらないように
↓この動画が分かりやすいです。
最後にセクシーなオネーさんが出てきますが、あんまり深入りしないでね♡
ミルキング（亀頭増大・早漏・勃起不全改善）
ミルキングも非常に良く知られた代表的なチントレの一つです。
読んで字のごとくですが、「牛の乳搾りの要領」でペニスの根元から亀頭にむけて血流を送り出します。
☆順手で行う
- ペニスを半勃起状態にする。
- 順手で親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。
- 小指、薬指、中指の順番でペニスを握りこんでいく。
- 握り込んだら20秒キープする
- 3〜4を3回ほど繰り返す。
☆逆手で行い
- ペニスを半勃起状態にする。
- 逆手で親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。
- 中指、薬指、小指の順番でペニスを握りこんでいく。
- 握り込んだら20秒キープする
- 3〜4を3回ほど繰り返す。
これも亀頭に多くの血流を送り込めるようにするチントレ
亀頭増大トレーニングとは違い、陰茎を圧迫しますので半勃起で行うのがポイントです！
効果がでるまで最低でも1ヶ月は続けたいところです。
ミルキング専用の器具は売られていたりしますが、わざわざお金を払って買わなくても、私は上記の方法で十分だと思います。
↓この動画が分かりやすいです。
ジェルキング（亀頭増大・早漏・・勃起不全改善）
ジェルキングも亀頭増大トレーニング、ミルキングと共に最もよく行われているチントレです。
こちらも読んで字のごとくなのですが、「ジェル（ローション）」を使用します。
ローションで陰茎を滑りのいい状態にし、根元から亀頭にむけて血流を流して行きます。
- ペニスを半勃起状態にする。
- ローションを陰茎〜亀頭にかけて十分塗る。
- 親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。
- 根本を握った手を亀頭の方に3～4秒程かけてカリの部分まで滑らせる。
- 握り込んだら20秒キープする
- 3〜4を3回ほど繰り返す。
これも亀頭に多くの血流を送り込めるようにするチントレ
ミルキングと同様に陰茎を圧迫しますので、半勃起で行うのがポイントです！
効果がでるまで最低でも1ヶ月は続けたいところです。
ジェルキングも専用の器具は売られていたりしますが、買う必要はないと思います（個人的意見）。
↓この動画が分かりやすいです。
引っ張り増大法（短小改善）
今までの「亀頭増大トレーニング」「ミルキング」「ジェルキング」は亀頭に血液を送り込み、大きく強くしていく、トレーニングでした。
一方、今回の「引っ張り増大法」は埋もれているペニスを引き出し、陰茎を長くするトレーニングです。
【引っ張り増大法の問題点】
① 埋もれているペニスを引き出すだけなので、通常時のサイズが大きくなるだけで、勃起時のサイズはかわらない。
② 引き出したペニスを固定していないので、トレーニングをやめると元に戻る。
【一般的な方法】
- 通常の状態（勃起させない）のカリに親指と人差し指で円を作りひっかけます（順手でも逆手でもOK）。
- 正面方向に2秒程引っぱる。
- 力を緩めて2秒程休憩。
- これを5回ほど繰り返す。
【回す方法】
- 通常の状態（勃起させない）のカリに親指と人差し指で円を作りひっかけます（順手でも逆手でもOK）。
- 正面方向に20秒程引っぱる。
- 力を緩めて30秒程休憩。
- 再度、正面方向にひっぱり円を描くようにぐるぐる回す（どちら回しでもよい）。
「ペニス引っ張り法」とは埋もれているペニスを引っぱり出す方法です。
色々な方法がネット上で紹介されているますが、要は無理せず、引っぱる事は大切で、細かな違いは気にしなくても大丈夫です。
これもペニスを引っぱる器具などが売られていますが、管理人は上記に紹介した方法で十分でわざわざ買う必要はないと思います。
↓こちらは人気芸人のキングコングの梶原さんがペニス引っ張り法を試した時の動画です。
長期にわたる検証ではないので、あまり参考になりませんが、面白いので参考になればどうぞ（＾＾）
梶原さんはグルグルペニスを回す方法をやられていますね。
PC筋トレーニング（早漏・勃起不全解消）
ペニスに悩みを抱えているあなたならPC筋という名称を聞いた事があると思います。
簡単に言うと・・・
PC筋とはペニスに血液を送り込んだり、血流が戻ってくるのを止める筋肉です。
この筋肉をトレーニングで強化すると勃起力や維持力がUPします。
「PC筋強化は勃起力UPに効果あり！」
【PC筋とは】
「PC筋とは（pubococcygeus muscle）の略で、肛門に繫がっている筋肉をさします。恥骨から尾骨まで繫がる筋肉なので、恥骨尾骨筋や骨盤底筋とも呼ばれます。この筋肉は、おもに肛門を開け閉めして尿や便を切る際に、使っている筋肉です」
PC筋は骨で支えられているだけなので、圧迫に弱い筋肉だという。そのため、長時間座っているだけでも、PC筋が衰え、痔や尿漏れを引き起こすことも。また、男性機能と密接な関係性を持った筋肉でもあるそうだ。
「勃起はペニスの充血なので、スポンジ状の組織である海綿体に血液が流れ込んで大きくなります。勃起時は、このペニスの充血をPC筋で締めることで血液の流れを押しとどめ、長時間の勃起が持続できるようになります。つまり、PC筋が衰えると、勃起力も衰えてしまうのです」
引用：gooニュース
デスクワークの多い現代人はPC筋を使う機会が少なく、意識をしてトレーニングを行わなければ、どんどん衰えていくのかもしれません。
PC筋トレーニングは至って簡単、お尻の穴をしめるだけ・・・・
- 全身の力を抜き、肛門だけをキュッと5秒閉めて、5秒緩める運動を10回繰り返すだけです。（ペニスの状態は問いません。）
このチントレはいつでもどこでもできるというメリットがあります。
はじめは5秒も肛門をしめることができませんが、気長にやってみてください。
また、ペニスをぴくぴく動かす動きもPC筋のトレーニングになります。
私は、はじめ肛門だけの力を入れる事は難しく、5秒もしめてられませんでした。
気がついた時に少しづつ小分けに行って行き、少しづつできるようになって行きました。
一番、続けやすいチントレだと思いますので、焦らず気長に続けてくださいね。
管理人の一番オススメのチントレです。
スクワット（早漏・勃起不全解消）
スクワットは代表的な筋トレの一つです。
しかしながら、チントレとしても大きな効果が期待できます。
その理由としては次の3つが上げられます。
男性ホルモン（テストステロン）増加
筋力を鍛える事により、男性ホルモン（テストロン）の分泌が促される。
マッチョ＝性豪というのは正しいんですね！チョコボール向井とか
PC筋強化
これに関しては、先述しましたが、PC筋はペニスに血液を送り込んだり、血液が戻るのを止めたりする筋肉です。
この筋肉を鍛えると勃起力がUPします。
血流アップ
下半身の血流がUPすると単純にペニスの海綿体の送り込まれる血液量も多くなります。
そうなると当然、勃起力もUPしますよね！！
「スクワットはペニスの恋人！！」
- これに関しては特に決まったやり方はありません。
普通にスクワットをするだけでいいと思います。 - 回数は30回程で良いです。大切なのは毎日続ける事
普通にスクワットをするだけで十分、効果は期待できますが、人によってやり方やこだわりがあるようです。
今回はAV男優のしみけんさんと田渕正浩さん流のスクワットの動画をご紹介しますね。
【しみけん流スクワット】
勃起力改善に効果的なのは３つあります。
食事・睡眠・スクワット
スクワットはうんこ座りで踵重心で
1日10秒でできます。
【田淵さん流スクワット】
足を大きく開いて
膝を90度くらいまで曲げて行く
そして足の裏と股にかけてさすりながら、30回ほど、屈伸運動を繰り返す。
筋肉ではなく、骨の意識で行う事が重要です。
水とお湯を繰り返す（精力増大、勃起不全改善）
これは昔から「金冷法」とか言われます。
精力増大や勃起力UPに効果があると言われますが、その理由は２つです。
血行促進
暖かいお湯と冷たい水に交互に入れる事により、血流の流れが良くなり、勃起力UPにつながる。
精子の生成量が増える
陰嚢（キンタマ）を暖めると精子に良くないという話があります。
実際、科学的にも陰嚢は来やした方が精子の生成量が増えると証明されています。
以下は、川崎医科大学附属病院の永井敦氏（泌尿器科）の解説です。
「金冷法」は精力増強法として数十年前に広まったが、医学的に根拠はあるのだろうか。
「陰嚢を冷やすことで精子の生成量が増えると言われています。
陰嚢の中にある精巣は体温に近い温度でも機能が低下します。
精巣の周囲温度が高くなると、精子の形成効率が落ちてしまうので、冷やすのは効果的です。
この方法は男性不妊に対する治療の一環として実際に医療現場でも推奨されています。
しかし、冷水と温水を交互にかけることが精巣に良い影響があるのかは判断がつきません」
- 体温より6〜7度くらい低い30度前後の水に1分間つける。
- 40度くらいのお湯に1分間つける。
- 1〜2を10回繰り返す。
これに関しては、厳密な決まりはありません。
しかし極端に冷たい水や熱すぎるお湯はかえってペニスを痛める原因になりますのでご注意くださいね。
私はお風呂に使って、シャワーで冷水をペニスにかけてという方法で行いました。
あと、冷金方の一つの方法として「ノーパン健康法」や「ふんどし健康法」などを行う方も多いです。
「パンツを捨てて、ふんどしをはこう！」
ノーパンやふんどしにどうしても抵抗のある方は、ブリーフやボクサーパンツよりトランクスを選ぶようにしましょう。
キンタマをなるべく暖めない工夫はしたいですよね。
炭酸水トレーニング（早漏・勃起不全改善）
こちらは一時、Twitterなどで噂になっていたチントレです。
炭酸水にペニスを入れる事による効果は大きく２つです。
血行促進
炭酸風呂などがあるように、炭酸水にペニスを入れる事により、血流の流れが良くなり、勃起力UPにつながる。
刺激に強くなる
炭酸水で亀頭に刺激を与える事により、亀頭が刺激に強くなり、早漏改善に効果あり
- 市販の炭酸水（場合によっては薄める）に通常時のペニス（皮をむけるならむいて）を根元まで入れる。
- 30秒〜60秒入れたままで頑張る。
- 1〜2を行ける範囲で繰り返す。
このトレーニングは激痛とのもっぱらの評判ですが、私はそんなに痛くなかったです。
諸先輩方（youtuber）もこのチントレ方法に関して、試してくれています。
管理人の「炭酸水チントレ」に体験記はコチラの記事をご覧くださいね。
「【炭酸ウルルン体験記】炭酸水チントレで早漏、ED、包茎、短小は治るのか？体験した感想を包み隠さずお伝えします！」
タオルトレーニング（早漏改善）
あんまり聞いた事のないチントレですが、一部ネットで紹介されていましたので、記載をしておきます。
- ペニスを蒸しタオルで暖めた後、半分勃起状態にする。
- カリのエラの部分をタオルで軽くこする。
- カリの上部から下部に向かって、軽くこすり血流をよくする。
- 最後にペニス全体をしっかりもむ。
これに関しては、管理人はあまりオススメしません。
カリの皮膚は薄くて繊細なので、タオルでこすると痛める可能性が高いと思います。
亀頭オナニー
亀頭オナニーって聞いた事ありますか？
実は亀頭オナニーで早漏が改善したという話もあります。
- 亀頭の左右、もしくは上下を指ではさんでもむ。
- 亀頭を２つの指で挟んで、亀頭全体を左右に回転する。
- 手を亀頭に巻きつけて、繰り返し、優しく締め付ける。
- 亀頭を指で挟んだまま、手を震わせる
- 感じやすいところを指で押す。
※摩擦しすぎて、亀頭を痛めたり、尿道からばい菌が入らないようにご注意ください。
その他、ローションを使ったり、コンドームやストッキングを使う場合もあります。
亀頭オナニーに関しては、敏感が亀頭を刺激する事により、徐々に亀頭が刺激に強くなり、早漏改善に効果があるようです。しかし、長い期間続けると逆に遅漏になったり、膣内射精障害なったりする事もあるので、注意が必要です。
シカ気功法（精力増強・勃起力UP）
夜な夜なペニス強化法を探して、ネットサーフィンしていて見つけた「シカ気功法」という謎の気功法！！
シカ気功法では気の力で下半身の血流を良くすることにより、ペニスの精力増強、勃起力UPに効果がある気功法です。
「気の力でペニスよ！強くなれ！！」
- 体を仰向けにして寝ます。
- 手でペニスを擦り、手とペニスを温めます。
- 右手で両袋の玉を握り、軽くキュッと握ります
- 左手の付け根をヘソの3cm下に置き、手のひらをそのまままっすぐ恥骨の上に置きます。
- 手のひらにグッっと力を入れて恥骨を押し、丸を81回書いてください。
- 81回丸を書いたら次は逆の手で同じような運動を行います。
- 両手が終わったら、PC筋を鍛えるケーゲル運動を行います。
※数は正確に81回じゃないとダメです。
いろんなチントレをした私は・・・・
私はペニスのコンプレックス（包茎、短小、早漏）を「チントレ」で解消しようとした私ですが、最終的には包茎クリニックで包茎手術を受けました。
チントレとサプリメントの併用で20代前半から5年以上取り組んでみましたが、大きな効果は得られなかったからです。
トレーニングをしている時、少し変化を感じる事もありましたが、「目に見えて」症状の改善を感じる事ができなかったからです。
私は燃え尽きました・・・真っ白に
もちろんこれは私の体験談です。
あなたには劇的な効果があるかもしれません。
チントレはほとんどお金が掛かりません。
必要なのはあなたの労力だけです。
ですので、思う存分鍛えて見てください。
そして、それで希望通りの成果は得られない場合は包茎クリニックの無料カウンセリングに行ってみることも検討してみてはどうでしょうか？
チントレの種類はたくさんあるが、やってみて希望の効果がなれば、
包茎クリニックの無料カウンセリングを受けてプロの意見を聞いてみるべし！
カウンセリングだけなら無料です！
目に見えてペニスのコンプレックスを改善したいなら包茎クリニックに行こう！
今回の記事でご紹介したチントレの効果のあるペニスのコンプレックスは全て包茎クリニックで確実に改善をする事ができます。
あなた1人で悩んで、効果があるかどうか？？なチントレには多くの労力を使う前に、無料カウンセリングでプロの意見を聞いてみるのがオススメです。
チントレは効果はあるでしょうが、どうしても目に見えるほどの大きな成果があると私には思えません。
効果がなくて、怪しい器具（高い・・・）の購入などしてしまわないようにも注意してください。
※包茎クリニックはコンプレックスをこう改善する。
包茎→手術
早漏→亀頭強化
短小→長茎術
亀頭が小さい→亀頭増大術
勃起不全→ED薬
私は色々なクリニックを比較して、ニーズ別に下記のクリニックの選び方が一番確実だという結論になっています。
どれもカウンセリングだけなら無料ですので、チントレに大きな成果を感じない人はぜひ！相談をしてみてください。
コスパ優先なら・・・
ABCクリニック
仕上り優先なら・・・
上野クリニック
どちらも近くにないなら
東京ノーストクリニック
個人的におすすめクリニック３選
後悔しない為に、包茎手術までにしておくべき準備
STEP① 包茎手術の基礎知識をつける
まずは包茎の基礎知識をしっかりとつけてください。このブログをしっかり読んでいただけたら、十分な基礎知識はつくと思います。
なるべく多くの記事に触れてみてください。
STEP② 口コミや体験談などを一つでも多く読む
信憑性が？？なものも多いですが、なるべく多くの情報に接すること。そして気になることや不安な事は必ずメモしておき、無料カウンセリングで真否を確かめてください。
大手３クリニックに関しては、私はまとめていますので、ぜひご活用ください。
STEP③ 多くの無料カウンセリングを受ける
これはなるべく多い方がいいですが、比較の為に最低３つは受けて置く方がいいと思います。
２つでは比較材料としては少ない気がします。
私はその場でカウンセリングの場では決めず、一度持ち帰り冷静な頭で比較検討して、後悔のない選択をすることを強くおすすめしています。
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