チントレをするとモテホルモンである「テストステロン」が増えるって本当！？
チントレでペニスが強化されるだけでなく、モテホルモンも出てくるなんて！！
一石二鳥！
一挙両得！！
鴨がネギしょってやってきた！！！
ペニスにコンプレックスを抱えながら、どうしても女性に積極的になれない私達に超！耳寄りな情報ですよね！
さあ、みんなでチントレをして・・・
モテて
モテて
モテまくろー！！！！
うん！？
なんか鼻がムズムズしてきたぞ！！！？
て・・・
て・・・
て・・・・
テストステロン！！！
もくもくもくもく・・・・
「呼ばれて飛び出て ジャジャジャジャーン！！！！」
「そうだ！私がテストステロンの化身！テストステロン大魔王だ！！」
Contents
説明しよう！テストステロンとは！？
テストステロンとは人間の身体は作り出し、分泌するステロイド・ホルモンの一種です。
男性ホルモンとも言われ、男性の身体や行動力、性活動に非常に関わりの深いホルモンです。
（実はテストステロンは男性より遥かに少ないが、女性からも分泌されているホルモンです。）
また、男性的な魅力（フェロモン）とも大きく関係していて、通称「モテホルモン」と呼ばれたりもします。
出典：男性更年期NAVI
健康な男性の血中テストステロン濃度は350から1000 ng/dLが正常といわれています。
テストステロンは20歳代をピークに、加齢とともに衰えて行きます。
その結果、筋肉が落ちてきたり、異性をひきつけるフェロモンが少なくなってきます。
いわゆる・・・
「おっさん、臭いんだけどー？？」
なんて・・・女子高生に言われるタイプのオッサンになってしまいます。
「ワシってフェロンモンじゃなくて加齢臭出てる？」
【コラム１】あなたはテストステロンの分泌が多い？
出典：男性更年期NAVI
あなたの薬指と人差し指を比べて見てください。
もしあなたの指が・・・
薬指が人差し指より長ければ
あなたはテストステロンの分泌が多く、男性的であると言う事です。
薬指が人差し指より短ければ
あなたはテストステロンの分泌が多く、男性的であると言う事です。
ちょっと、ちょっとこんなのただの都市伝説じゃないのー？？
とか私も思ったんですが、「所さんの目がテン」にも紹介されているので、科学的根拠がしっかりある内容なんです！
ビックリ！！
実は・・・
指の長さとテストステロンの関係についてアメリカでキチンと研究をした人がいるんです。
スゴいぞチェン！！！
「成人であれ新生児であれ、その人の胎児期に何が起こったかを確かめることは困難だ。しかし、指の長さの比率（指比）が胎児期のホルモン環境を反映しているとわかったことで、あらゆる相関研究に説明がつく」と、今回の研究を率いたチェングイ・チェン（Zhengui Zheng）氏は話す。チェン氏は、フロリダ州にあるハワード・ヒューズ医学研究所の発達生物学者で、研究の共著者であるマーティン・コーン（Martin Cohn）氏の研究室に所属している。
テストステロンの分泌を増やすには！？
テストステロンについての理解は前章でしていただけたと思います。
ではテストステロンを増やすにはどうしたら良いのでしょうか？？
それは大きく分けて5つの方法があります。
「食生活」「睡眠」「生活習慣」「運動」
ではこの5つを一つ一つ分かりやすく解説をしていきたいと思います。
①食生活
テストステロンの分泌に関して、食生活ももっとも重要な事項になります。
特にテストステロンの分泌促進に効果にある栄養素３つを以下にまとめますね。
しかし、あくまでバランスの良い食事が大切！
以下の栄養素が大切だからと言って、そればかり食べていても仕方ありませんよ。
亜鉛
亜鉛は現在人に不足しがちな栄養素の一つです。
テストステロンだけでなく精子の生成に大変必要な栄養素です。
その他肌や神の生成にも大切とされ、別名「生殖ミネラル」と呼ばれます。
男性が「男性的」であり続ける為にとても大切な栄養素です。
カキ、ウナギ、牛肉などに多く含まれます。
「どうも！妹のアエンちゃんよ！！」
抗酸化ビタミン
抗酸化ビタミンはテストステロンやテストステロンの材料となるDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）の生成を活性化します。
DHEAとDHEA-S（DHEAの塩酸塩。デヒドロエピアンドロステロンサルフェート）は、主に副腎から分泌されるホルモンで、副腎は「酸化」に弱いといわれています。
副腎の疲労を防ぐには、ビタミンCやビタミンE、亜鉛やセレンなどの抗酸化物質を積極的に取ることが重要なのです。
セロトニン
テストステロンの生成にはストレスや睡眠不足が大敵です。
セロトニンはそれらを予防するのに大切な栄養素です。
合成には「トリプトファン」「炭水化物」と「ビタミンB6」が必要になります。
食前食後にその肉を喰らえッッ
飽くまで食らえッッ
飽き果てるまで食らえッッ
喰らって喰らって喰らい尽くせッッ
②睡眠
睡眠はテストステロンの分泌に大きく関係をしています。
最低でも6時間は寝たいところです。
理想は7時間は寝たいですね。
データ引用：Yahooニュース
ちなみに・・・
上記は世界各国の平均的な睡眠時間です。
日本はダントツで少なくなっています。
平均442時間（7.3時間）！
って結構寝てるな！と思ったあなた・・・・。
これはあらゆる年代を入れての調査の数値でしょう。
働き盛りの20〜30代はこんなに寝てない人は多いですよね。
あと、外国では昼寝の週間のある国もありますので、それも影響しているのかもしれません。
③生活習慣
テストステロンの分泌を低下させる生活習慣があります。
あなたの生活習慣を見直して、これらに当てはまる項目があれば、ぜひご自身の生活習慣を見直してみてはどうでしょうか？
ストレス
飲酒
肥満
オナニーし過ぎ
マンネリの毎日
ストレスをためる事はテストステロンの分泌を阻害します。
飲酒や肥満、オナニーのし過ぎもテストステロンの分泌を阻害すると言われています。
しかし、人によっては「飲酒」「食事」「オナニー」がストレス解消になっている場合もあります。
悪い事は完全に禁止とストイックにやるより、ストレスがたまらないように、ほどほどにする事が生活習慣をかえる秘訣です。
あと、メンタル的な面でいうと「挑戦的でイキイキした日々を過ごす」ことがテストステロンの分泌を促します。
挑戦する事を楽しめる仕事をする事がかなり大切だと思います。
しかし、現実的に嫌な仕事をせざるおえない人は休日の過ごし方をすこし変えてみるのもいいかと思います。
マラソンをはじめたり、貪欲に挑戦する趣味を持つ事もいいかと思います。
また、1人で食事をとるより、人と楽しく会話をしながら、食事をする方がテストステロンの分泌が促されるという話もあります。
ああ・・・テストステロン・・・・
④運動（身体を鍛える）
テストステロンを増やすのに非常に効果的なのが運動（身体を鍛える）ことです。
ではなぜ運動をする事によりテストステロンが増えるのでしょうか？
実は運動により筋肉に負担をかけると、テストステロンは逆に消費されます。
しかし、
その消費したテストステロンを補う為に身体が懸命にテストステロンを分泌した結果、血液中にテストステロン濃度が高くなるのです。
つまり、運動をすればするほど、テストステロンが増えるわけではないのです。
フルマラソンのような激しい運動の後は、テストステロンの供給が間に合わず、ガクンと血液中のテストステロン料が減る事も分かっています。
過ぎたるは及ばざるが如し
何事も腹8分目が一番身体に良いのです。
【コラム２】テストステロンが多いとハゲる！？
テストステロンは男性ホルモンの一種ですので、よくテストステロンが増えるとハゲになるのではないかという噂があります。
実は「テストステロン」自体には発毛を妨げるような働きはありません。
しかし。「テストステロン」が「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくとジヒドロテストステロン（DHT）が生成されます。
このジヒドロテストステロン（DHT）は、「脱毛ホルモン」と呼ばれる、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在するアンドロゲン受容体に受け取られることで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。
まあ、間接的には「テストステロン」はハゲに影響を与えているということです。
引用：HAIRS
【結論】ではチントレでテストステロンは増えるか？
長々と説明してきましたが・・・・
今回の記事の本題です。
「チントレでテストステロンは増えるのか？」
コレに関しては、どこを調べても名言されている文章はありませんでした。
筋肉に負荷をかけると「テストステロン」が増えると考えると、ミルキングやジェルキングなどのチントレでは使う筋肉量はしれています。
よってテストステロンの増加も微々たるものだと思います。
チントレではテストステロンの増加はほとんど期待でない！！！
ただチントレでSEXが強くなれば、モテるかも！！？
しかし、直接ペニスを鍛える方法ではありませんが、「しみけん」など多くのトップAV男優が精力UPにスクワットを推奨しています。
スクワットなら筋肉への負荷も大きく、テストステロンの増加も期待できます。
一度お試しあれ〜♫
【しみけん流スクワット】
勃起力改善に効果的なのは３つあります。
食事・睡眠・スクワット
スクワットはうんこ座りで踵重心で
1日10秒でできます。
別れの時・・・
バリバリバリバリバリバリバリバリバリバリ！！！！
お前はホルモンの秘密を教えすぎたーーー！！！！
魔封波！！！！！
「わーーーー！！！！！お母さんーーーー！！！」
「サイドチェストーーーーーー！！！」
「あ〜れ〜！！！」
カンちゃんの顔を寂しそうに見つめるテストステロン大魔王・・・
「――ホルモンは――
2度と地球へは戻れなかった…。
鉱物と生物の中間の生命体となり永遠に宇宙をさまようのだ。
そして死にたいと思っても死ねないので
――そのうちホルモンは考えるのをやめた」
いけ！いけ！スーパーテストステロンマン！！！
闘え！スーパーテストステロンマン！！！
世界に悪がいなくなるその日まで！！！
いろんなチントレをした私は・・・・
私はペニスのコンプレックス（包茎、短小、早漏）を「チントレ」で解消しようとした私ですが、最終的には包茎クリニックで包茎手術を受けました。
チントレとサプリメントの併用で20代前半から5年以上取り組んでみましたが、大きな効果は得られなかったからです。
トレーニングをしている時、少し変化を感じる事もありましたが、「目に見えて」症状の改善を感じる事ができなかったからです。
私は燃え尽きました・・・真っ白に
もちろんこれは私の体験談です。
あなたには劇的な効果があるかもしれません。
チントレはほとんどお金が掛かりません。
必要なのはあなたの労力だけです。
ですので、思う存分鍛えて見てください。
そして、それで希望通りの成果は得られない場合は包茎クリニックの無料カウンセリングに行ってみることも検討してみてはどうでしょうか？
どうせ、無料ですし・・・
目に見えてペニスのコンプレックスを改善したいなら包茎クリニックに行こう！
チントレで改善を期待するペニスのコンプレックスは全て包茎クリニックで確実に改善をする事ができます。
あなた1人で悩んで、効果があるかどうか？？なチントレには多くの労力を使う前に、無料カウンセリングでプロの意見を聞いてみるのがオススメです。
チントレは効果はあるでしょうが、どうしても目に見えるほどの大きな成果があると私には思えません。
効果がなくて、怪しい器具（高い・・・）の購入などしてしまわないようにも注意してください。
※包茎クリニックはコンプレックスをこう改善する。
包茎→手術
早漏→亀頭強化
短小→長茎術
亀頭が小さい→亀頭増大術
勃起不全→ED薬
私は色々なクリニックを比較して、ニーズ別に下記のクリニックの選び方が一番確実だという結論になっています。
どれもカウンセリングだけなら無料ですので、チントレに大きな成果を感じない人はぜひ！相談をしてみてください。
コスパ優先なら・・・
ABCクリニック
仕上り優先なら・・・
上野クリニック
どちらも近くにないなら
東京ノーストクリニック
個人的におすすめクリニック３選
後悔しない為に、包茎手術までにしておくべき準備
STEP① 包茎手術の基礎知識をつける
まずは包茎の基礎知識をしっかりとつけてください。このブログをしっかり読んでいただけたら、十分な基礎知識はつくと思います。
なるべく多くの記事に触れてみてください。
STEP② 口コミや体験談などを一つでも多く読む
信憑性が？？なものも多いですが、なるべく多くの情報に接すること。そして気になることや不安な事は必ずメモしておき、無料カウンセリングで真否を確かめてください。
大手３クリニックに関しては、私はまとめていますので、ぜひご活用ください。
STEP③ 多くの無料カウンセリングを受ける
これはなるべく多い方がいいですが、比較の為に最低３つは受けて置く方がいいと思います。
２つでは比較材料としては少ない気がします。
私はその場でカウンセリングの場では決めず、一度持ち帰り冷静な頭で比較検討して、後悔のない選択をすることを強くおすすめしています。
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