チントレの効果を高める食べ物や栄養素は何！？
男性としてのプライドをまもる為に、日々チントレに励んでいるそこのあなた！！
そんなあなたにとってこの記事は必読の内容になっています！！！
超！貴重！！！
この記事に出会ったあなたは超ラッキー！！！
ゆめゆめ
見逃さないように・・・
マジ！バイブス上がってこない！？
うん？
なに！？
なんか鬱陶しいからページを閉じよう！？
いやいや！
ちょっと待ってください！！！
もう少しお付き合いください！！
なんせこの記事の最後には、門外不出！の「究極のチントレメニュー」を紹介してるんですぜ！！！
うん？！
なんか胡散臭いので、ページを閉じる！！？
いや〜そんな事、言わないでくださせい！
よっ！社長！総理大臣！！
平成最後のモテ男！！！何人女を泣かせたの！！？
なに！？
ここの管理人、キモい！？よそのページに行く！？
す！すみません！何とかこの記事読んでください🙇（土下座）
この通りでございます！！
まだ、誠意が伝わらない！！！？
分かりました！
この通りです！！！！
Contents
チントレの効果を高める！男性力をUPする代表的な栄養素&食べ物
男性力（勃起力、持続力、ED改善）をUPする為に、チントレと同時に摂取した方が良い栄養素や食べ物を紹介いたします。
一応、今回紹介するのは代表的で、かつ効果も期待できるものに絞っています。
漢方的なものや、やや迷信的な原材料は省いています。
私は早漏&若干、ED気味なので、積極的に摂取したいと思います（＾＾）
チントレ&栄養はED改善にもえ〜で〜♫
栄養！チントレえ〜よ〜三銃士
アルギニン (arginine) は天然に存在するアミノ酸のひとつ。
精子を増やす役割があります。
また、ED改善やバイアグラの効果を高める働きもします。
市販の栄養ドリンクには大体含まれています。
【多く含まれる食材】
うなぎ、にんにく、肉類、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳
シトルリン（Citrulline）とはアミノ酸の一種で、尿素回路を構成する化合物のひとつです。
ウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の一種です。
健やかな身体のめぐりをサポートする「NO(一酸化窒素」の生成に役立ちます。
【多く含まれる食材】
キュウリ、スイカ、ゴーヤ、メロンなどウリ科の植物
亜鉛は体内に2gほど存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。
血液にも多く含まれています。
人体の生成には不可欠な必須ミネラル16種の中の一つですが、人体で作り出す事ができない為に、食事から摂取をする必要があります。
日本人は慢性的に亜鉛不足と言われています。
精力的には・・・
「亜鉛は、男性では前立腺や性腺に高濃度に含まれていて、性ホルモンの合成や精子の生成などに深く関係しています。亜鉛が欠乏すると性的な機能が低下する可能性があり、アメリカでは亜鉛は“セックスミネラル”とも呼ばれています」
（女子栄養大学栄養生理学研究室教授の上西一弘氏）
男性ホルモン（テストステロン）の維持にも亜鉛は必要との説が有力です。
【多く含まれる食材】
牡蠣や牛肉などの多く含まれる。
様々な食材に含まれいていますが、牡蠣が圧倒的に多いですね・・・。
引用：簡単！栄養&カロリー計算
これら「アルギニン」「シトルリン」「亜鉛」の栄養！チントレ三銃士は全てバランスよく摂取することが好ましいが、特にアルギニンとシトルリンはお互いに連携をしてNO（一酸化窒素）を生み出します。
NO（一酸化窒素）の働きは、血管の筋肉をやわらかくして広げ、血流をスムーズにする事です。
NO（一酸化窒素）が増えると当然、勃起力UPします。
チントレとの効果を高める、その他の栄養素&食べ物
| (栄養素/食べ物) | （解説） | （写真） |
| オルチニン | オルニチンは「成長ホルモン誘導体」としての性質を持つアミノ酸だからです。アルギニンを分解してできる生成物で、アルギニンやシトルリンと一緒に摂取すると効果大。
シジミやエノキタケには比較的多く含まれていますが、その他の食品では一般的にわずかな量しか含まれていません。 |
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| マカ | 南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物必須栄養素を多く含み、アンデスで栽培される植物の中でも極めて優れた栄養値を示す。
アルギニンの含有率が高く、精力剤などにはよく含まれています。 |
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| クラチャイダム | タイを原産とするショウガ科の多年草。日本では、黒ショウガや黒ウコン、ブラックジンジャーとも呼ばれる
タイでは昔から、滋養強壮や精力増強、疲労回復や血圧調整、腹痛、アレルギーなどに効果があると信じられており、長寿薬としても使用されていた。さらに、男性の勃起不全（ED）の改善にも効果があるとされている。 マカ同様、アルギニンの含有率が高く、精力剤ではお馴染みの原材料 |
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| ガラナ | ムクロジ科ガラナ属のつる植物。原産地はアマゾン川流域ガラナの種子にはカフェインやタンニンが豊富に含まれており、ここからアルコール抽出したエキスは疲労回復や滋養強壮に用いられる。
北海道ではガラナ飲料が根強く人気があります。 |
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ちなみにマカにはこんな伝説？があります。すげーぜ！マカ！
スペインがペルーを征服した時、スペイン軍の連れてきた馬が高地の環境に順応できず、交配して子供を作ることなく死んでしまう危機に瀕した際、原住民の勧めでマカの葉を馬に与えたところ、みごと馬の繁殖に成功し、結果的にインカ帝国の征服に成功したということが当時のスペインの記録に残されている（雑誌「SOMOS」1996年6月1日号）。
普段、料理をしない管理人がクックパッドから選ぶ、チントレの効果を高める料理 4選
チントレの効果を高める食べ物や栄養は分かった！
でもどうやって摂取をしたらいいの！！？
サプリメントは高いし、なるべく普段の食事からの摂取が基本ですよね。
そんなあなたの為に、普段料理をあまりしない管理人が特に作るのが、簡単でなおかつ美味しいメニューをクックバッドの中から４つ紹介いたします。
料理下手な男性でも作れるメニューばかりですので、ぜひ挑戦してみてください（＾＾）
牡蠣と豆乳ふわっふわっ鍋
牡蠣は亜鉛が特に豊富な食材ですし、豆乳や豆腐にはアルギニンが含まれます。キノコ類はエノキタケを入れるとオルチニンも摂取できますよね♡
身体ポカポカ！しじみの野菜スープ
シジミには摂取しにくいオルチニンが豊富に含まれています。さらにしめじの代わりにエノキタケを使えば、さらにオルチニンが摂取できます。シジミはシジミ汁やシジミご飯でいただくのがメジャーですが、野菜（ビタミン類）も摂取できるのでこのメニューを紹介しました♡
牛肉とゴーヤのマヨ炒め
ゴーヤにはシトルリンが含まれていますし、牛肉にはアルギニンや亜鉛が含まれています。さらにニンニクもアルギニンが含まれています。栄養素的にはかなりオススメの一品です。個人的にはゴーヤは苦いので苦手なのですが、マヨネーズ効果で比較的食べやすかったです。
めんつゆ使って簡単レシピ☆うなぎの柳川風
鰻は昔から精力がつく食材として認知されています。鰻にはアルギニンが含まれていますし、たまごはタンパク質が豊富し、黄身には亜鉛が含まれます。うな重でも良いですが、卵を足すとさらに栄養素が高まります。
管理人イチオシ！！究極のチントレサポートメニュー！！！
それは・・・
実はすき屋の「うな牛丼」です！
気軽でしょ！？
値段もお手頃だし、いつでもどこでも食べやすいです！
そして何より自分で作る必要がない！
ボクのような独り身のバツイチにはつよ〜い味方です！すき屋さん！！
鰻にはアルギニンが豊富ですし、牛肉にはアルギニンと亜鉛が含まれています。
これに卵（タンパク質、黄身には亜鉛）やサラダ（ビタミン類）を合わせれば、ほぼ最強です！！
うなたま丼やうなとろ丼もオススメです！
では食べ物やサプリで栄養を取ってチントレすれば、早漏・ED・短小・包茎は改善するの？
栄養（食事やサプリなど）取りながらチントレを地道に行って行けば、早漏やEDなどの男性器の悩みは改善していく事が期待できます。
しかし、短小や包茎は大きく改善する事は考えられないと思います。
ネット上では・・・
「コレさえ飲めばペニスが大きくなる！」
「ペニスが大きくなって包茎も改善される！」
とうたっている悪質なサプリが山のようにあります。
確かにペニスは海綿体に血液が流れ込んで勃起をします。
（筋肉で勃起をしている訳ではありません）
チントレと食事療法やサプリメントでペニスの血流が良くなれば、勃起時の膨張率が上がる事はありえるかもしれません。
それでも目に見えて大きな変化があるとは思えません。
短小や包茎がチントレと食事療法やサプリメントで解決するとはどうしても私には思えません。
私は数年試しましたが、ぜ〜んぜんダメでした💦
もし、チントレと食事orサプリで短小&包茎を乗り越えた方がおられたらコメント欄にご自身の体験を残していただけたら嬉しいです。
チントレと一緒に「アルギニン」「シトルリン」「亜鉛」の３つの栄養を含む食べ物は特に取った方が良い。個人的にはすき屋の「うな牛丼」が最強！！
しかし、チントレ＋栄養（食べ物やサプリ）で早漏やEDは改善するかもしれないが、短小や包茎は改善しない（と思う）。
いろんなチントレやサプリを試した後に私は・・・・
私はペニスのコンプレックス（包茎、短小、早漏）を「チントレ」で解消しようとした私ですが、最終的には包茎クリニックで包茎手術を受けました。
チントレとサプリメントの併用で20代前半から5年以上取り組んでみましたが、大きな効果は得られなかったからです。
トレーニングをしている時、少し変化を感じる事もありましたが、「目に見えて」症状の改善を感じる事ができなかったからです。
私は燃え尽きました・・・真っ白に
もちろんこれは私の体験談です。
あなたには劇的な効果があるかもしれません。
サプリは多少お金がかかりますが、チントレはほとんどお金が掛かりません。
必要なのはあなたの労力だけです。
ですので・・・。
思う存分鍛えて見てください。
そして、それで希望通りの成果は得られない場合は包茎クリニックの無料カウンセリングに行ってみることも検討してみてはどうでしょうか？
どうせ、無料ですし・・・
目に見えてペニスのコンプレックスを解消したければ、包茎クリニックに行こう！
チントレで改善を期待するペニスのコンプレックスは全て包茎クリニックで確実に改善をする事ができます。
あなた1人で悩んで、効果があるかどうか？？なチントレには多くの労力を使う前に、無料カウンセリングでプロの意見を聞いてみるのがオススメです。
チントレは効果はあるでしょうが、どうしても目に見えるほどの大きな成果があると私には思えません。
効果がなくて、怪しい器具（高い・・・）の購入などしてしまわないようにも注意してください。
※包茎クリニックはコンプレックスをこう改善する。
包茎→手術
早漏→亀頭強化
短小→長茎術
亀頭が小さい→亀頭増大術
勃起不全→ED薬
私は色々なクリニックを比較して、ニーズ別に下記のクリニックの選び方が一番確実だという結論になっています。
どれもカウンセリングだけなら無料ですので、チントレに大きな成果を感じない人はぜひ！相談をしてみてください。
コスパ優先なら・・・
ABCクリニック
仕上り優先なら・・・
上野クリニック
どちらも近くにないなら
東京ノーストクリニック
個人的におすすめクリニック３選
後悔しない為に、包茎手術までにしておくべき準備
STEP① 包茎手術の基礎知識をつける
まずは包茎の基礎知識をしっかりとつけてください。このブログをしっかり読んでいただけたら、十分な基礎知識はつくと思います。
なるべく多くの記事に触れてみてください。
STEP② 口コミや体験談などを一つでも多く読む
信憑性が？？なものも多いですが、なるべく多くの情報に接すること。そして気になることや不安な事は必ずメモしておき、無料カウンセリングで真否を確かめてください。
大手３クリニックに関しては、私はまとめていますので、ぜひご活用ください。
STEP③ 多くの無料カウンセリングを受ける
これはなるべく多い方がいいですが、比較の為に最低３つは受けて置く方がいいと思います。
２つでは比較材料としては少ない気がします。
私はその場でカウンセリングの場では決めず、一度持ち帰り冷静な頭で比較検討して、後悔のない選択をすることを強くおすすめしています。
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